秋天皮肤干燥吃什么?让身体倍润食物吃起来

2016-10-15 17:07:02 1488



据调查发现80%的人一到秋天就会出现皮肤紧绷、干燥、脱皮、瘙痒的症状,其中以脸部和腿部干燥最为明显。那么皮肤干燥吃什么呢?可以尝试这些能让身体倍润的食物哟。

秋天造成皮肤干燥的原因有哪些?

皮肤是人体的最表层直接接触空气的器官,外界环境湿度、温度变化都会影响其水分保持。而手掌、足外侧及足跟部等角质层厚或经常摩擦的部位,皮肤会增厚缺乏弹性容易受到影响,进入秋季后湿度减低会偷走皮肤的水分,同时日渐寒冷的天气会使皮脂腺和汗腺活动减弱。
秋天皮肤干燥吃什么呢?
想让皮肤保持水润单靠护肤品很难办到,最好的做法就是内外兼修,那么皮肤干燥吃什么呢?
1、含少量碳水化合物的水
其实纯水的补水效果并不是最好,这样说是因为它会很快地通过消化道进入血液中,然后从肾脏排出去,滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。相比纯水含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多。由于碳水化合物是一种亲水物质,它们会吸附很多水分子,延缓水分的吸收速度,阻止它们很快地被排泄掉。这样就有更多的时间使消化道黏膜感觉滋润。在小分子糖当中果糖的吸湿效果是最好的,用富含果糖的蜂蜜加温水,调成一杯淡蜂蜜水,小口小口地慢慢咽,嗓子会觉得舒服许多。水果中也含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外银耳羹中富含银耳多糖,也是很好的补水饮料。
2、多吃富含维生素A食物
维生素A为上皮组织的合成和修复所必需,如果它严重不足皮肤和黏膜的抵抗力就会降低,表面所分泌的黏液和皮脂减少、黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化、毛囊突起、皮肤摸起来粗糙而扎手、甚至眼睛也会发干。维生素A存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。植物性食物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A,不过只有橙黄色和深绿色的蔬菜才含有丰富的胡萝卜素如胡萝卜、南瓜、红心甘薯以及菠菜、芥蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。
3、合理饮食
1、山药
山药味甘而性平能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质,所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
2、胡萝卜
秋天气候干燥而萝卜富含纤维素和大量维生素C,有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类,有助消化的功能可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤,秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥是很好的抗燥、减肥食品。
3、西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。西兰花口味超群、脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变色可热炒、凉拌、做汤是蔬菜中的精品。
4、黄瓜:
黄瓜含水量高达96.7%是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬被称为“厨房里的美容剂”,经常食用可减少皱纹的产生并可防止唇炎、口角炎。黄瓜富含多种维生素如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是:黄瓜连皮吃补充维生素的效果更好。
皮肤干燥吃什么水果
1、奇异果
奇果不仅含有丰富的维生素C同时其纤维素,各种维他命的含量也都是相当丰富的。日常多吃奇异果不仅可帮助皮肤补充水份,同时还有有效修护受损的皮肤、保持皮肤的光泽。
2、青枣
研究发现青枣具有清除皮肤出血点去斑功效,事实上这是因为枣中含有丰富的维生素C,具有改善毛细血管壁功能的作用。
3、柚子
柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素,同时其维生素C及维生素P的含量也是相当丰富的。并且柚子的水分充足多吃不仅可使皮肤保持水份,同时还具有败火等功效,特别是秋冬季适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。
4、梨
梨具有天然矿泉水的美称而事实上梨也是补水的最好水果之一。其中甚至超过85%都是水份呢,所以日常经常吃梨不仅可对抗干燥的皮肤同时还能缓解秋燥,具有生津止渴润肺之功效。
5、木瓜
木瓜含有的木瓜酵素具有帮助分解脂肪的作用,木瓜中的营养素很容易就可以被皮肤直接吸收,因此多吃木瓜具有护肤的功效。
尽管这些让身体倍润的食物能为干燥的皮肤补充水分,但不能解决所有皮肤干燥问题,如果是睡眠不足引起的皮肤干燥最好补水办法就是休息。