高跟鞋美丽的背后藏着健康隐患,4个动作让芊芊玉足美得没压力

2016-10-15 17:00:47 1210


芊芊玉足踩着一双高跟鞋瞬间将美女的美拉上几个层次,可是这个美丽背后的隐患真的不容忽视,如出现脚趾甲变形、扁平足、容易崴脚等,常常做这样4个动作能够放松足部让玉足没压力。

高跟鞋存在怎样的健康隐患呢?
1、对脚趾的伤害
高跟鞋鞋头一般比较尖、局部空间狭窄,很容易让脚趾挤压在一起,使脚趾头处于不自然的形态,长期下来导致脚趾关节变形甚至发生病变,容易出现嵌甲、甲沟炎、拇外翻、锤状趾、爪形趾等症状。
2、对足部的伤害
高跟鞋的鞋跟越高,身体的压力就越大。鞋跟越高足弓的后臂越长,跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大跖腱膜松弛、足弓就随之降低,严重的会造成扁平足。
3、对踝关节的伤害
穿上高跟鞋后,容易造成崴脚。且鞋跟越高受伤程度也就越加严重。为了降低穿高跟鞋带来的伤害,女性在选择高跟鞋时,最好不要选鞋跟太高的,并且可以通过增加鞋内垫减小鞋跟给脚带来的压力。
4、对膝关节的伤害
有研究发现:女性穿高跟鞋时,脚踝难以发挥正常功能,结果由膝盖完成额外的工作,导致膝盖所受的压力增加,会引发关节炎。
5、对脊柱的影响

高跟鞋容易让人背部压力增大产生酸痛感;长期穿还会造成骨盆前倾、腰部后仰,从而导致腰肌劳损;腰肌劳损又会加速骨质增生和韧带弹性降低等退化性改变,成为腰椎间盘突出症的前奏。另外穿高跟鞋后,站立行走不能随心所欲,整个身体的反应协同能力下降,也容易发生腰扭伤。

4个动作放松足部,让玉足美得没压力
1、光脚滚瓶子
在地板上放置一个空瓶子后脱掉鞋袜光脚在上面滚动,现在市面上有专门脚底滚动按摩的设备,这样做可以对脚底进行按摩、刺激脚底血液的循环。
2、脚趾翻书页
光脚曲卷脚趾夹住书页的边缘翻动书页,这个动作开始做起来比较难,当脚步柔韧性能提高后就能顺利翻动书页,这样可以消除疲劳、强健脚部肌肉。
3、抬脚趾
当站立得太久后会感觉很累,这是抬起脚趾、脚跟着地,重复几次可以重新分部足部所承受的压力,能够有效放松足部。
4、锻炼脚趾韧性
可以尝试光脚曲卷脚趾夹起木棍、铅笔等小物品,这样做能够拉伸韧带、增强脚部肌肉的张力。

穿高跟鞋的注意事项
1、鞋跟不要太尖,初穿高跟鞋比较难适应这样尖的高跟鞋,会容易扭到脚而且人的重心都在脚跟上会容易导致脚疲劳,应穿粗鞋跟,与地面更多的面积接触。
2、刚开始穿适合穿短鞋跟的高跟鞋,一般在3-5厘米左右,最好不要超过5厘米高,一时难以适应会感到疲劳。
3、鞋头也不能太尖的,初穿着最好选择圆头的,给脚趾一些空间,避免挤压带来的酸疼。
4、经济允许的情况,买软羊皮高跟鞋,这种鞋子质地柔软便于行走。
5、要穿合自己脚尺码的高跟鞋,过大会导致落跟,一来行走不方便,二来脚容易疲劳,如果购买的高跟鞋大了一码,可以贴硅胶后跟垫,还可以避免磨脚。
6、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋,避免脚部同一处长时间受到挤压。
7、初穿高跟鞋应该备用一双平底鞋换着穿,减轻局部疲劳。
8、穿高跟鞋行走时,尽量把身体的重心放在脚趾和脚掌,然后慢慢的移到脚踝处。
9、高跟鞋实在难以适应的话,可以先从坡跟鞋穿起。
10、鞋跟太靠后比较不利于支撑你的体重,所以通常比较靠后的都是粗跟。如果是细跟,后跟的中心线应该和脚后跟的中心一致,这样比较舒服。
高跟鞋能够提升女士的整体气质,很多女士鞋柜里都收藏各种样式的高跟鞋,这种美丽的背后藏着一些安全隐患,日常生活中需要多加注意足部放松,多做做上述4个动作才能让纤纤玉足没得没有压力。