月经期间吃什么减肥 这些食物别错过

2018-04-17 11:40:29 784561

对于女性朋友来说,月经真是令人又爱又恨。但是如今网上掀起了一阵月经期间减肥的方法,据说减肥的效果非常好,大多数女性朋友都已经跃跃欲试。那么女性在月经期间减肥方法有哪些呢?

月经期间减肥方法

1、纤维食物

在女性朋友来月经的期间,身体会处于虚弱的状态,因此在这个时间段内千万不能够克制饮食,所以女性可以适当的多吃一些含有高纤维的食物。含有纤维的食物不但能够将女性体内的情动激素排出到体外,增加血液里面镁的含量,还能够帮助调整月经和镇静神经,这都对身体有很多的好处,同时含有纤维的食物也具有减肥的功效,比如蔬菜水果和糙米等食物。

2、适量运动

其次,在月经的这段时间内女性还可以适当的进行运动,每周运动的时间要在3-5个小时以内。千万不要进行过强的运动量,一定要把目标放在塑形上面,也不能过度的节食,那样会引起脱水却不能够将脂肪减去。所以,减肥的女性可以选择一些轻柔的徒手运动,比如普拉提等运动。若是感到徒手运动非常烦躁,可以尝试一些散步和慢跑。

月经期间吃什么减肥

1、香蕉脂肪很低,且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品

2、奇异果除了维他命c是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

4、木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

5、苹果含苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

6、西柚卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。