女人痛经如何缓解 这四类食品有奇效

2018-01-18 11:49:05 545904

对于女人而言,痛经大概是每个月里最难受的一件事了,如何缓解痛经才能减轻自己的疼痛呢?其实有四类食品一直被你忽略,让你白白承受了许多的痛苦。
吃什么能缓解痛经
1、吃蛋黄
据新加坡营养学家指出,鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D,女性需要摄入足量的维生素D,才能保证骨质的健康,如果摄入太少,患慢性疼痛的几率就会增大,特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D,以缓解慢性疼痛。
2、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
3、榴莲
对于很多人来说,榴莲的味道都是难以接受的。榴莲虽然气味强烈,但是他所含有的营养价值是非常高的。在东南亚国家,经常将榴莲作为是病人或者是产妇滋补身体的食物。
4、荔枝
荔枝肉我们都知道滋味非常的不错,但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉,而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用,所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。
痛经如何调理
1、饮食的均衡
大多数的女性群体经常会省去正餐,吃过量的甜食或者垃圾食品,虽然健康的饮食没有办法彻底根治痛经,但是对于改善全身的健康状况却起到一定的功效,应该多吃蔬菜、水果等。
2、补充矿物质
其实平常的钙、钾等矿物质,也能帮助缓解痛经;专家调查表明,服用钙质的女性,相对来讲很少痛经。
3、禁酒
现在的年轻人的夜生活比较频繁,外出应酬喝酒也成为了女性必备的,假如你在月经期间出现水肿的情况,就说明饮酒造成的。在这期间尽量不要喝酒,限制在1到2杯之间均可。

4、保持身体温暖
保持身体的暖和性,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,多喝热的药草水或者柠檬汁。女性常常会因为爱美丽从而忽略了身体的温暖。
对于女性朋友而言,养成健康的生活习惯是至关重要的,这可以让你们的经期来得更加轻松愉快,从此远离痛经,生活才能更加美好。