女人的四个习惯,易加重贫血

2022-05-12 14:22:07 20097

贫血者常容易疲劳、食欲不振、脸色不好、手脚冰凉、心悸,极严重者甚至呼吸有些困难。贫血的女人往往脸色苍白,肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽,就算不做较劳累的活动也会觉得很疲惫,精神不振,影响容颜。

虽然各式各样的化妆品可暂时为你“遮丑”,但你更要明白,气血充盈才是美丽健康的根本,才能散发无穷的魅力。要注意的是,以下几个习惯或加重贫血。

1、不吃主食和肉蛋类?

不吃主食和肉蛋类造成的后果,着实不妙。

如果不吃肉蛋类食物,人体很容易缺乏蛋白质和铁、锌、维生素B12、钙、等微量元素。

2、果蔬、酸奶当正餐?

如今,用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多。

如果长期仅以此为正餐,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收,吸收率仅为肉类的十分之一。

3、常饮浓茶浓咖啡?

咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的佳品,但饮用也要适量,否则过犹不及。

咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。

缺铁性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶

4、滥用化妆品吸收铅

为了呈现姣好容颜,很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。

但专家提醒,女性使用化妆品要适当谨慎,不要过度,有些劣质化妆品中常含有一定量的有害物质,铅含量过高。

血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一,血液中铅超标,会引起一系列的反应,最终导致血红蛋白合成减少,而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物,可以抵抗铅的作用,减少铅的吸收,有利于降低血液中铅的含量。